沙滩手球在沙地上进行，每队4名球员（3名场上+1名守门员）。比赛激烈且流畅，兼具观赏性与参与感。
长27米，宽12米，沙层至少40cm深。球门与传统手球类似但略小，沙地让移动更具挑战。
每队3名外场球员+1名守门员。换人次数不限，快速轮换保持体能。沙地奔跑消耗大，战术换人频繁。
将球完全掷入球门即得分。每场比赛分上下半场各10分钟，进球多者胜。平局则进行“金球”加时。
沙滩手球特色：进攻方可做“旋转射门”或“飞身射门”，守门员在沙地扑救极具观赏性。
📸 旋转射门分解动作 · 沙地爆发力训练
合适的装备提升表现，保护你在沙地中尽情发挥。
稍小、更软、表面防滑。适合沙地抓握，弹性适中。国际标准：周长50-52cm，重量280-320g。
许多球员赤足比赛以增加抓地力。也可穿专用沙地袜或薄底鞋，避免沙粒灼伤。护膝、护肘常见。
速干运动衣、短裤、运动太阳镜、宽檐帽。SPF50+防水防晒霜是必备。沙地反射阳光强烈。
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IHF世界沙滩手球锦标赛、欧洲沙滩手球联赛、亚洲沙滩运动会…… 每年超过30个国家举办巡回赛。中国沙滩手球国家队也在快速成长。